• Минимум одежды (трусы/шорты) — иначе не видно изменений
• Расстояние ~2 м, телефон на уровне пояса
• Дневной свет, без жёстких теней
• 4 ракурса: фас → спина → правый бок → левый
• Одна и та же поза каждый раз (для сравнения)
• Утром натощак, после туалета
• Каждые 4 недели = заметная динамика
Фото пока нет
Добавь первое фото прогресса
Питание
Сегодня
Подсказка для AI — точность взлетает в 2-3 раза
Опиши что и сколько (приблизительно). Можно: «омлет 3 яйца с сыром», «тарелка борща с куском хлеба».
💊
Спортпит и БАДы
Сегодня
—
—
принято
Регулярность за 7 дней
Напоминания приходят в Telegram-бот в указанное время. Кнопки в боте: «✓ Выпил» / «⏰ +30 мин» / «✗ Пропустить». Если не ответить — бот напомнит ещё до 3 раз с интервалом 30 мин.
Настройки
Профиль и цели
Крутой Масс — 2
3 тренировки в неделю — Пн / Ср / Пт
Цель — набор массы + контроль жира
Длительность — 12 недель
Аккаунт
Email
—
Трекер тренировок · v1.2 (план + фикс замеров)
Редактор плана
Профиль
Нужно для расчёта дневных целей по калориям и макросам